メタボ対策の為の運動
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メタボ検診では少しでも良い結果を出したいものですよね。運動をすると、メタボ検診で行う検査項目の値を良くすることができます。
すなわち、運動はメタボリックシンドロームを治療したり予防したりすることに役立つのです。運動を毎日の習慣に取り入れて、メタボ検診に備えてみてはどうですか？
メタボリックシンドロームを予防するには、体の中にある『内臓脂肪』を落とすことです。内臓脂肪、これは皮下脂肪よりも簡単に減らすことができます。
皮下脂肪を落とすのに一番効果があるのは運動ですが、具体的にはどのような運動が良いのでしょうか？
ぽっこり出たお腹を引き締める為の運動と言えば、腹筋を思い浮かべますよね。
腹筋でメタボ防止やダイエットに励んでいる人はたくさんいると思いますが、この方法は、実はあまり効率が良い訳ではないのです。
腹筋はお腹の筋肉を鍛える効果はありますが、脂肪を落とす為の運動ではありません。
だからと言って、全く効果がないということではありません。もっと効果的に内臓脂肪を落とす為の、良い運動があるのですよ。
それは、有酸素運動を長い時間続けて行うことです。この方法がメタボ予防には一番効果的です。
1時間のウォーキングの方が、5分や10分激しく運動するよりも、効果が上がります。
長い時間をとるという点はネックになるかもしれませんが、悪いことだけではありませんよ。健康維持のほか、気持ちにゆとりが生まれてリラックスができます。
それに、ウォーキングは歩くだけなので、運動が苦手な人や、年配の方にも最適な運動です。
メタボ検診という良い機会ですから、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか？
1時間歩くのが難しければ、30分だけでも行ってみましょう。きっと検査の結果も良いものになっていくと思いますよ。
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