メタボ検診と食生活
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義務化されることになったメタボ検診ですが、これは悪い生活習慣を改善して、心身ともに健康に生活が送れるようにするという意義に基づいて行われるものです。
メタボリックシンドローム予防における生活習慣の改善点の中では、『食生活』が最も大事なものとなります。
乱れた食生活は、メタボリックシンドロームや生活習慣病を引き起こす大きな要因になります。それに、メタボ検診で行われる検査項目の値は、食事によって大きく左右されるものばかりです。
食生活の送り方は、メタボ検診を受ける際にも、受けた後にも、とても重要なポイントです。
メタボ検診で悪い結果が出ないようにするには、食事に気を遣いましょう。
まずは、スナック菓子やジャンクフードは避けましょう。これが最も体に悪いのです。こういったものを食べ過ぎると、悪い脂肪が溜まってしまいます。
すると腹囲やコレステロール値が平均値をはるかに上回ってしまう恐れがあります。
カロリーが少なく、栄養のバランスが取れた食事が望ましいのですが、いちいち気にして何を食べるか考えるのもちょっと大変ですし、ストレスも溜まりそうですね。
和食だと、塩分が高いことを除けば、栄養のバランスが良いですから最適ですよ。日本も欧米の食事が定着しつつありますが、和食の方が体の為に良いのです。
和食でよく使われる、ひじきを初めとする海藻類や、ごぼうを初めとする根菜は、メタボ改善に効果的な体に良い食材です。
メタボ検診を受ける為に食事療法をするなんて、なんだか逆のようだと思うかもしれませんが、健康への意識もアップしますし、積極的に取り組めば良いのです。
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