『コレステロール値』について
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メタボ検診での検査項目の中には、コレステロール値の測定も含まれています。肥満の中でも脂質異常症を診断する為に必要となるのが、コレステロール値です。
コレステロール値が高いと、メタボリックシンドロームや動脈硬化の原因である、高脂血症となってしまいます。
一口にコレステロールと言っても、善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)に分けられるという話は聞いたことがあると思います。
メタボ検診で測定するのは、善玉コレステロール値です。
善玉コレステロールの役目は、血管の壁に付着した悪玉コレステロールを取り除き、肝臓へ運んでいくことです。
この善玉コレステロールが少なければ、悪玉コレステロールがどんどん血管に付着してしまいます。
善玉コレステロールの代わりにそれを除去する為に集まった肥満細胞が、やがてアテロームという物質に変化し、そして血管が塞がったり、詰まったりするのです。
ある程度の善玉コレステロールがないと、肥満になったり血管が詰まりやすくなるということで、メタボ検診での指導対象となる基準値は、40mg/dl未満と決められています。
では善玉コレステロールはどうすれば増えるのでしょうか。
まず一番効果的なのは、食生活の改善です。
動物性脂肪を多く含むバターや牛肉などの摂取を減らして、イワシなどの背の青い魚や、納豆や豆腐などの植物性脂肪を摂るようにしましょう。すると善玉コレステロールの値はずいぶん多くなります。
そのほか、適度な運動で汗を流すことも、善玉コレステロールを増やすには効果的です。
禁煙もしくはタバコを控え、お酒の量を減らすことも重要です。
メタボ検診で引っかからない為にも、それだけでなく健康の為にも、これらの対策を実行してみてはいかがですか？
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